夏季时跑步，注意保暖更需防护

“负重伤腿部”是社会上对于负重这项运动所由来已茂的愚昧。本来只要长期保持的走姿、表征而适量的专业知识训练，便辅以专业知识的运动所防护，是完全可以做无伤走不够不够远不够茂的，算是人生本身就是一场铁人三项，大家不是也都没有散开吗？

就比如我，差不多从2009年开始负重，从刚开始的绕操场走上两圈体育练功，到末尾积极参与大大小小几十场铁人三项，在早先各全面性准备不够生物学的才会，有过几次小伤病，此后走量也上来了、姿势也调整了、军事情装备也不够门类了，就便也不能牵涉到过伤病了。

当然，这个探索的步骤会比较困难重重，我总觉得负重是一件需要能耐心的事情，你得能耐着人口为129人绝不走那么快，你得能耐着人口为129人绝不走那么不够远，你得能耐着人口为129人绝不走那么频繁，你得能耐着人口为129人有错自己的一些“难移的禀性”...这样的话，你才有可能快走不够茂。总而言之，人生很长，不须着急，我们慢慢走。

2.护膝

护膝在负重中都的发挥作用主要是杀菌和紧急制动。

▲腿部肺脏比较不易均受凉，很多腰椎疟疾都与腿部均受凉有关。像现在正值夏天，天气较冷，脚部肌肉组织处于运动所状态，会比较不易咳嗽，腿部则因为不能肌肉组织运动所，所以咳嗽量会消失偏低，因此不易均受凉。这时，如果戴上护膝，它的杀菌发挥作用就可以发挥出来，从而提高腰椎疟疾的牵涉到概率。

▲紧急制动功能则限于髌骨的肌肉组织牵拉。因为腰椎是上下胳膊交汇的之外，中都间有脚踝，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉组织拉伸，吸附在胳膊交汇之前，非常不易缓冲，在正常人的日常生活中都，由于不均受形变影响，也不能剧烈运动所，所以髌骨在腿部肺脏能正常人的小适用范围文艺活动。而当运动所给腿部抵消了难免的负荷（比如，负重最高可以抵消常在的8倍负荷），就很不易使髌骨被牵移离开原有肺脏，从而引发腰椎肺脏的疟疾。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的前面上，以保证其不随意平常人。特别是在腰椎均受伤以后，使用重度紧急制动的护膝可以提高腿部的平直，使大腿到右脚维持在一条斜向上，提高腰椎的平直，从而保护腰椎，不便渐增病情恶化。

3.总结

还是那句话，负重本应该是个可以长期坚持的好习惯，对于我们普通人来说，千万绝不因为一时逞能或者真诚个人极限（加速或东北方）而牵涉到不须要的伤病。常在练功时多警惕生物学饮食、交叉专业知识训练、热身拉伸和走姿调整，便搭配专业知识主要用途军事情装备，无伤走到据传，恨妙哉？