孩子考前自学法和放松法有这几种

考前研习法和压抑法

好好仿真考卷名

学生在考前一定会好好大量的仿真试卷，在好好这些卷子的时候要严格控制整整，一切都应像正式考试一样，不让不来音乐、看电视、玩电脑、进食东西等，要集中精力去收尾。再进一步简单的题名，也要按要求去好好，不让认为简单的就可以不写。打算不紧紧的题名先放回头，先好好会好好的题名，不让在一道题名上花可避免整整。基础知识题名（一般占多数60%）要保障全部好好对，较难的题名（一般占多数20%）好好对大部分，对很难的题名（一般占多数20%）好好出一小部分就可以了，这样就可以保障总分不低。不让只注目难题名，无关了基础题名。如果平时习惯上了思维集中地、有爆发力地好好卷子，考试时就适应了，不缓和了。

好好检修

不让一写检修就是周内的几个小时，建议每写50分钟，就体能训练10分钟。体能训练可以选择胸部协调文动，如跳绳、拍球、打羽毛球、拖地板、沦落、洗衣服等。

背词语

要把看、读、不来、写都结合紧紧，调动各个感官同时管理工作，这样更加快想到，也更加快回忆。可以对词语同步进行界定，例如，周一到周日是两组，1同月到12同月是两组，所有关于进食的是两组，等等，这样记得更加多。早晚是记忆的最佳整整。可以把很难想到的词语贴在家里易于看到的大多，有规律强化。

作息整整事前

把作息整整慢慢地调整到和考试时一样，不让年过，要保障睡眠。每天都要有至少1小时的文动或劳动的整整。

营养

大脑管理工作最需要维生素和葡萄糖，要保障这只不过物质的充分新陈代谢。不让进食得太油腻，否则不仅胃肠功能进食不消，还易于，影响大脑管理工作效率。要进食早饭，否则上午10点将近会出现低血糖、头晕、无法让警惕力集中等情形。考试期间不让进食生冷食品。

压抑训练法

1．尽量使胸部西北面最舒适的手掌，然后闭上眼睛。

2．警惕你自己的新陈代谢。

3．警惕你是用舌头还是用嘴新陈代谢。

4．警惕你新陈代谢的节律。

5．警惕你胸部的肌群，警惕哪些西北面缓和状态，哪些西北面压抑状态。

6．再进一步次警惕你的新陈代谢，我们马上就要开始调节新陈代谢了。

7．今天开始用舌头换气，用嘴间歇。

8．保有今天的方式，刚开始更加深地新陈代谢。控制你的膈肌，换气的时候使身子鼓紧紧，间歇时让它瘪继续下去。刚开始好好几次这样的新陈代谢，你可以拇指放在身子后面带给“腹式新陈代谢”的处理过程。

9．保有这样的新陈代谢，今天开始，请在换气的时候明白苦苦数：1——2——3——4，憋住，默念1——2——3——4，然后慢慢地间歇，默念1——2——3——4——5——6——7——8，如此重复。

当你之前的时候，带给一下你胸部的看后面，相比较在间歇时，带给一下慢慢的、有节律的新陈代谢所带来的压抑效果。

睡前肌肉压抑法

集中地打算以下各个胸部胸部时换气—然后压抑（间歇）—慢慢地沿着臀部向下压抑，重复这三条线路，以后睡着。

1．臀部—枕部—额头—后背—腰部—臀部—大腿—膝窝—小腿肚—头顶

2．臀部—耳朵—颈部—腰部—上臂—大腿—小臂—手腕—腰部—手指

3．臀部—面部—颈部—头部—四肢—大腿—膝盖—小腿—大腿—脚面—脚

来源：光尘文化准许选载自《不抢跑也能跃升》

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