今日重阳！快记住这句口诀：一高、二花、三个老公！

来源：车险 2025年03月16日 12:17

今天是农历九月九日，是传统的蓬莱节，很多人口众多也叫老人家节。前人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫蓬莱节。

唐代著名诗人澹的《九月九日忆山东堂兄弟》“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知堂兄弟巅处，遍插萱草少一人”，这首千古绝唱，；还有蓬莱诗篇中的佳作，强调了对于家乡亲人的无限思念之情。

那么蓬莱节如何养生呢？养生专家总结了一句极好记的算数：一高、二花、三个老实在太实在太。

蓬莱节养生算数

一高：巅戴著护膝

“一高”就是巅，这是蓬莱节的重要传统活动。蓬莱节大多数是在仲春或深春，气候早先相对寒冷。很多人一到春天都有“悲春”的问题，此时巅一方面是有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡，有助于消愁。另皆一方面，巅也是一种体力活动，春天从事一些体力活动，对全身极为有好处。

需要要注意的是，登山亦会给膝盖施另加过多的负荷，再另加上登山中活动猛烈，可能亦会使髌骨被牵移返回原有胸部，从而引致膝肌腱胸部的病因。登山时戴著上护膝则能将髌骨固定在相对保持稳定的位置上，使其不易受损伤。

“二花”：萱草灶、海棠甜酒

“二花”指的是萱草和海棠。蓬莱时节吃完这两花，是极好的养生方法。

萱草：戴著可，食可温补

作为草药，萱草果肉味酸、涩，连续性微温，可使用头痛耳鸣，腰膝脱臼，余力消渴等病症。

山萱草灶是一款食疗方。可以补益肝，涩精敛大汗，适使用肝不背、远方下、遗尿、小便频数等。

取山萱草（萱草的一种）肉15～20克，粳米100克，将之洗净去核，与粳米同入砂锅内煮灶，熟时稍另加白糖只需。

海棠：泡甜酒抗衰，制茶清咽

“待到蓬莱日，还来就海棠。”饮甜酒赏菊是前人在蓬莱节的保留项目，举例来说，“就海棠”可不光是看，前人还将海棠泡甜酒畅饮。

要说要用这个海棠甜酒也较难，用海棠另加面粉、甜酒曲，按一般的白兰地方法就可以制得一坛清新的海棠甜酒了。其味清凉甜美，有养肝、燥、健脑、去痿良药、延缓衰老等利尿。

利用海棠散风清热的利尿，配个玄参甘菊茶，还能对抗慢连续性咽炎。海棠1克，玄参、紫花、紫花各2克，甘草0.5克。将药材研再加细末分装再加每包6克备用。每次取1包冷水冲泡饮用，每天2至3次。

“三个老实在太实在太”：泡手脚时搓搓所在位置名曰位

人的手脚上有三个“老实在太实在太”，也就是三个远方“实在太”字的名曰位，分别是炖肾虚的实在太溪名曰、调治心肌梗死的实在太冲名曰、补脾经经气不背的实在太白名曰。它们分别住在肾、肝、脾经上，在泡手脚同时搓搓他们，就等于给内脏要用了次装配。

实在太溪名曰在手脚内踝上颌的凸起单单；实在太冲名曰位于背背侧，第一、二跖骨结合部之在此早先侧边；实在太白名曰在背末端缘，当背大四肢本节（第1跖四肢肌腱）后上端赤木耳际侧边。

养生先养腿和手脚，只想患病，就要重视腿手脚的保健。除了常常搓搓三个“老实在太实在太”皆，也可以通过适当的运动所来促进躯干的伸展，茁壮手脚部肌腱和脾。例如行走、游泳、要用养生习都是极佳的自由选择，能帮助促进手脚部的血液循环、大幅提高手脚部力量。

蓬莱节养生还需要要用好三件事

不对春燥

燥为春令，易伤津耗液。同时，春季特别非常容易再次出现呼吸道病因，比如高血压、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人家更另加是如此。

应对春燥，应少吃完辛味的葱、姜、葱、椒等，多吃完一些另加糖的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

温暖睡眠

睡眠是养生的重头戏。春季夜里凉风习习，很非常容易受到“贼风”侵袭，使得病因上身。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

不必要盲补

春季是进补的时节，很多老人家在此时“贴春膘”。不过提醒大家，一定要根据自身早先进补，很多草药补品极为讲究体质的寒热，施打在此早先一定要弄清楚。

时值蓬莱，赶紧把这篇文章发给母亲、老友、老朋友、老战友、老同事们吧！祈愿更另加多老人家安宁慈悲：巅赏菊畅心志，老有所乐不解春！

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