女性想要皮肤好，适合吃四种食物，润肤养颜，用药，肌肤更细腻

男士想要皮肤好，适当吃完四种食物，润肤养颜，抗凝血，柔软更动人

蕨菜蕨菜经常经常搭配猪肉或者竹笋菇类，微量元素又健康，并能极为重要消肿解毒，消毒剂杀菌的作用，而且还可以软化微血管，保证微血管的健康，每天炒一盘蕨菜，让你的微血管不堵了，公共卫生高血压等症，早食早受益。

姜花外皮颜色有深蓝色，黄绿金色和志摩深蓝色三种。姜花胆C含有很高，具有公共卫生坏血病，维护蛋白质膜，防止动脉粥样硬化，增加机体应激潜能，维护心脏等作用；还能增加蛋白质免疫力，抑制骨髓的生长，姜花还有最好的降血糖的作用。另外还有消肿消暑，养血发汗，补肾可让，治肝消肿等功效，可病患染病，疮肿，发烧呼吸困难，痱子太少，结膜炎等癌症。

圣女果是番茄大家族中所的一员,经常被被称作小西红柿，既是蔬菜又是水果，酸酸甜甜，原味契合。圣女果含铁胆，可以润肤养颜，抗凝血，爱美的男士可以用圣女果来美容护肤，圣女果对于男士来讲是美容的在教。时时多吃完一点圣女果，可以使柔软更动人，对养颜颇为的有帮助。

苹果公司柚是属于柚的一种，喜冷凉温带气候，耐高寒。苹果公司柚外表上看和一般而言的柚并未很大的差别，肉色乳白动人，质地脆而汁多，果核相对来说普遍的苹果公司与柚都要小些，酸甜适宜，富含颇为丰富的胆C、B1、B2和钙等微量元素物质，有着消肿止咳、排毒清肠，清火等功效。