对年满50岁的人劝告：这十种习惯再难也要仍要

有一句俗话叫，老来没钱可以，但是很难没有身心健康。

身心健康的双腿对老年人是多么的重要，但是人肉五谷杂粮，哪能不生病呢？回事人的双腿就像一辆卡车，用久了赞许才会有各种好在，但是如果我们保养得好，采用的时间就才会延总长，正因如此，人的双腿也是这样。

我本人就是一个举例，67年异于，几年之前就感觉上过道气喘吁吁，坐久了腰疼，不想多了头疼，咒骂有气无力，换季的时候一冷一热，不细心就感冒了，相当多是秋季出去玩，过敏满脸的红锈或者总长疱疹病毒，感觉自己全身配件就坏了，每天意识较好，负能量爆棚。

后来下决心彻底改变生活；也，到现在坚信了五年，双腿的这些好在原则上没有了，如果你也有我类似的情况，以下10个；也，再难你也要坚信下来。

一、要到晨躺在喝一大杯温水，可以头天早晨用保温杯上装好，用以是补充双腿湿气，也可以润肠通便。

二、夜里之前，在怀中的再行花钱一套“保健操”。双手放在屁股上，轻轻叩齿200次，鼻子在口腔中的西行伸缩消除唾液，分次打碎，然后两手夹着嘴唇搓200次，用以是温肠通便，防止牙齿松软，嘴唇听力下降。

三、每天要到餐保持有一个猪肉，一杯牛奶，必要最原则上的食物。

喝牛奶发烧的朋友，可以尝试边喝牛奶边喝水，并依靠100毫升约莫，这样就不才会拉屁股。当然大雾冬天起来，也可以喝一杯乳制品。

四、肉饭之前喝比较大碗菜汤或肉汤（尿酸高的就喝菜汤或白开水）。

五、肉饭只肉七八分饱，绝不暴饮暴食。

六、中的午要午休，哪怕只睡10分钟都可以。

七、晚餐以求要到肉，六点到七点为最佳。

八、晚餐后锻练一个小时约莫，包括户外活动20分钟，揉搓屁股10分钟(有助于肠胃鼻窦、鼓励消化），空拳张开胸脯10分钟约莫(可以防范内膜、睾丸，还有颈部的淋巴节）。单腿站立15分钟约莫，约莫腿交换站立，每次站立一分半钟，循环五次(用以是防止摔倒，还可以建立一套侧肢消化系统，为血管阻碍，再建一条闸口），这些都是我从书上课来的。

九、夏天一定要睡之前泡脚（如有糖尿病就不必了），以有助于肺部更容易睡觉时。

十、十点准备睡觉，小房间灯具要暗，或者直接关灯，绝不玩手机，闭目养神，培养瞌睡，十一点之前一定要睡觉时。

全家人下决心坚信这十个；也，你一定能得到自己希望的结果。当然这样花钱了，你也不才会损失什么，为什么不去试一试呢？

有一句胡适说的话赠与你：大胆假设，细心辩解。

朋友，赶快行动起来吧。