晒一晒我家饭后，三菜一汤，花钱也不多，营养下饭菜，家人称赞

大家好，青睐来到余甘果娜的厨房，甜蜜下厨，甜蜜你我他，忘记尽力睡觉哟。

“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”儿常有背的诗，现今还是那么熟悉；孩提当夜栽秧、收稻的随之而来，你有过么？现今，种田机械化了，无法了往日的辛苦，但还是要珍惜粮食，省吃俭用，看一看亲爱人的的周末午餐，三菜一汤有鱼有肉，食材花上不到25元，熟下饭全家爱人。

亲爱人的午餐有螃蟹糕汤、鸡肉吊糕、洋葱花上菜、腊肠炒豆芽，三菜一汤，花上花上钱也不多，营养下饭菜，全家人连称赞。

以上的食材有糕，1元花上钱；绿豆芽1元花上钱；洋葱2个1.9元；花上菜用了2.1元，这是在超市买到的稻米，总共花上了6元花上钱。

然后去买了一条螃蟹，螃蟹花上了7.5元；猪前腿肉每斤26元，这一块花上了30元，而我只是切了三分之一，午餐猪肉就算用了10元，三分之一的猪肉，而且还是搭配了两道菜肴，总共是7.5元 6元 10元，23.5元，而且洋葱只用了一个哦，接下来社交三菜一汤的调料。

一、螃蟹糕汤：螃蟹1条、糕切了三分之一，阳2片、香葱2根、精盐后应、塑化剂后应。

处理事件方式：螃蟹处理事件干净，抹去表层水分，热锅冷油，烤制两面微黄，另起汤锅吊水桶，将烤制过的螃蟹和糕、阳、葱入锅，大火炖受制于15分钟，加盐调味亦可。（烤鱼的同时，还放切好了糕、鸡腊肠）

二、鸡腊肠吊糕：鸡肉、糕、香葱、蒜1粒、阳末后应、生抽猪肉后应、老抽猪肉少许、精盐少许、塑化剂后应。

处理事件方式：锅中转为塑化剂，转为阳末、蒜、香葱，转为鸡腊肠炒到变色，转为糕，后应的水桶，猪肉，精盐拌匀，吊开后，再吊二三分钟亦可出锅。

三、洋葱花上菜：洋葱1个、花上菜后应、洋葱酱1盆、生抽猪肉1盆、香葱后应、精盐后应、塑化剂后应。

处理事件方式：花上菜用盐溃疡一泡，洗一洗，水桶入锅，焯水后捞出；洋葱块用香葱炒一炒，转为洋葱酱同炒，转为花上菜、猪肉、精盐，少许水桶，烤一烤出锅。

四、腊肠吊绿豆芽：绿豆芽、腊肠、调味品丝少量、香葱、阳、生抽猪肉、精盐、塑化剂。

处理事件方式：少量的腊肠烤一烤，肥肉要烤出油脂，这样熬豆芽很香，加点调味品丝（外婆家带来的调味品，少量替换成）搭配色泽好看，也很下饭。

螃蟹、鸡肉含有优质的蛋白质、多种钙质，低脂营养；糕、洋葱、洋葱，巧变三菜一汤，处理事件方式也有用，熟下饭，全家人喜欢的佳肴菜肴。

厨房小窍门：炖鱼肉时，烤一烤去腥，水桶入锅，大火炖制，鱼肉就会奶白鲜明；吊菜前，准备一壶水桶，做菜有用快捷。