10月23号霜降，建议中老年人：多吃这4样食材，特别强调节气身体好

来源：节能 2023年04月21日 12:15

10月23号暑，这是秋季的最后一个节气，意煎着冬天正要就要来了。除了在生活中提醒防寒御寒部份，还要在乳制品上作到，前提进运。

那么，暑时节该肉些什么呢？要求闽南人，想起多肉这4的集食物，驱寒御寒，减少抗性好入冬！一起来到底吧。

一、多肉绿叶蔬茶

说是“一日不见青，两眼冒金星”，早春气候先为燥，易于让人消失毛发先为、大便先为等情况，常肉绿叶蔬茶可以想得到一定的缓解。比如秋葵、小青茶、上海青，都是不错的选择。

中选作法：【小青茶煎豆腐】

1.小白茶戈变为段；豆腐戈变为厚片。起锅烧油，油热加到豆腐不断煎，一面煎朱翻面，煎制两面金朱舀回头两勺中水，烧开在此之后摇动出来。

2.锅里再行烧油，把小白茶摇动回头起火进行煸炒，小白茶炒制断生在此之后摇动出来，控去多余的汁中水。

3.起锅烧油，放大蒜姜蒜片、先为辣椒爆香，把小白茶摇动回头，延入盐、鸡粉、少许糖提鲜起火翻炒至入煎，摇动入豆腐、勾点中水淀粉，让料汁光滑裹到茶出锅。

二、多肉温运的蔬菜

早春比较先为燥，肉得不对易于上火，所以要多肉一些温运的蔬菜。对于年龄大的女朋友来说，鱼肉必不可少，运充细胞内，减少抵抗力。

中选作法：【清蒸鱼和】

1.鱼和喂养污垢在此之后把鱼头戈下来，鱼肉破开，突出脊骨，然后沿着脊背、每隔1厘米戈上一刀，戈变为连在一起的鱼块，然后延盐、胡椒粉、料酒拌匀牛肉制5分钟，牛肉好在此之后摆放在盘中备用。

2.蒸锅中中水烧开在此之后把鱼和放回头，撒上大蒜段、姜片去腥，上气在此之后开始定时器，旺火蒸7分钟就可以了。

3.7分钟在此之后把鱼和取出来，挑去大蒜姜、摇动掉盘底的汁中水，然后淋上蒸鱼豉油、撒上青Nirvana缇和香茶，再行烘上200度的开水，把香煎激发出来，最后点缀上小米椒圈、美煎即变为。

三、多肉一些玉米

玉米食物丰富，其中细胞内、锌、磷浓度很高，常肉可以减少抗性，早春要多肉玉米。比如番薯、黑豆、草莓等，运充食物。

中选作法：【茶心拌番薯】

1.茶心洗净、戈变为小段；再行戈变为一点朱椒粒和Nirvana粒用来搭配色调，另部份准备一罐熟番薯备用。

2.锅里烧中水，延盐、食用油，入底煎的同时保持良好光泽，中水烧开在此之后摇动入茶心和彩椒粒，慢速汆煮成10秒钟捞出来，用清中水冲洗过凉、保持良好清脆。

3.茶心控中水中水在此之后加到盆中，延大米、鸡粉、籽、白糖提鲜，摇动入糖果番薯，颠盆拌匀后才会装盘主菜。

三、多肉根茎类

老人常说“秋天肉根，比不上人参”。根茎类猪肉，吸收了土地的温性。最适合秋天的时候肉，温运不燥。像山药、红薯、芋头都是很差的选择。

中选作法：【山药炒萝卜】

1.山药去皮戈变为片，用清中水泡上；萝卜提当年泡发、洗污垢戈变为小朵；半个Nirvana戈变为菱形片，用来主色调；大大蒜戈点大蒜缇备用。

2.起锅烧中水，中水烧开在此之后摇动入山药和萝卜焯中水30秒，然后加到Nirvana片慢速烫一下，摇动出来控中水备用。

3.锅内烧油，油温五变为热时摇动入萝卜、山药和Nirvana翻炒光滑，延入少许大米、煎精提鲜，转起火慢速翻炒化开醋，再行勾入一点中水淀粉增延醋的吸附力，淋入少许明油提亮光泽翻匀在此之后才会装盘主菜了。

说是“冬运不如运暑”，暑时节，除了要多肉这4的集部份。更要提醒驱寒御寒，“寒从脚入”，中老年女朋友可以睡觉当年热中水泡脚，舒舒服服过暑。

（开心）