【全民营养周】均衡营养助力白衣战士，胜过疫情防控保卫战！

来源：行情 2024年10月19日 12:16

当前上海的疫情应对正处于胶着状态，零星散发确诊与聚集性疫情交织，疫情应对形势依然迫切。在过去的二十几天，全省多个地带已开展了多轮全员扫描，坚信以快制快，尽快抑制疫情传播方式飞轮。

为了慢速斩断传播方式飞轮，医务指导者夜以继日奋力在疫情中卫，他们受压着大得多的风险，随之而来着更加迫切的考验。为全省市民完成几十轮扫描的医护工作人员；连续确诊信息的流调工作人员；连夜完成标本扫描的检查工作人员…….在类似于自然生态下窄期小规模高压指导，除了要作好个人防护之外，确实的水和摄取保障也是助关键在于疫情中卫医务工作人员趋于稳定气关键在于、缓解应该激、强化特异性，进一步提高抵抗感染性疾病能关键在于的重要环节。

全面摄取，加固人体特异性关键在于

粪便中都有多种摄取素能刺激特异性系统，进一步提高特异性关键在于。多种不同、科学连动的饮食可确保各种摄取的摄入渐进，无论是肉奶蛋类获取的酵素、优质甘油，还是植物性粪便获取脂肪、水和纤维和抗氧化微摄取素，都是增高本体特异性关键在于的强力。

进一步提高特异性关键在于的摄取食谱

中卫医护工作人员由于指导的类似于性，需穿轻盈的防护服，且指导强度大，气温变不稳定，指导时间窄，气关键在于消耗大。每天摄入足够的能幅度才能缓解疲乏，促进趋于稳定，非常重视良好的身体状态。中卫医护工作人员可在时常的基础上增高脂肪，建议能幅度摄入2400-2700kcal/d，成年人2100-2300kcal/d，防疫期间不允减重。

以成年人（2250kcal）一日三餐为例

早餐：

谷物粥1瓶（谷物30g、菱角40克 )

白煮蛋1个（肉40g)

牛奶一杯（300g)

西芹西瓜米1特别版（西芹100g，西瓜10g)

圣诞节：

小麦饭（玉米100g、系列产品30g、白薯30 )

红烧翅根（鸡翅根75g)

炒三丝（芹菜50克、葡萄干50克、豆干丝30克）

蒜蓉西兰花（100克)

紫菜蛋汤（紫菜2g、肉10g)

各种蛋白类：饲料、牛奶、肉可获取有限的酵素来犯外来化学物质摧残。肉、肉富不含优质醇类，对防止病原体重新占领也有很大帮助，所以要油脂摄入。

圣诞节：

酱汁（玉米100g)

清蒸鲫鱼（鲫鱼75g)

家常豆腐（北豆腐70g)

黄豆板栗（干黄豆10g、板栗150g)

霉藻类：多吃霉藻类粪便可以进一步提高特异性关键在于，黄豆、蘑菇、木耳、紫茉莉、海带、海藻等，这些粪便中都的磷以及一些类似于成分有利于特异性系统的平衡。

加餐：苹果（苹果300g)

肯定不足之处有限水分

由于中卫指导工作人员需窄期穿着轻盈的防护服，指导强度大，便秘多，且指导中都无暇吃完水，致使本体水份丢失幅度大，需注意引起不必要疲乏、虚脱。建议中卫医护工作人员每天应该不足之处至少2000ml白开水或不含磷水。

确实不足之处摄取素，强化抵抗关键在于

益生霉可保护措施排泄微自然生态，牛初乳、锌、营养素C、铋等各种摄取素不具备强化抵抗关键在于的作用。中卫指导工作人员可以确实不足之处各种摄取素，强化抵抗关键在于，减少感染风险。

确保休息肯定失眠

失眠与特异性关键在于密切相关，而且还时会相互影响，失眠不足时会直接致使特异性功能性低下。因此，“失眠关键在于”即“特异性关键在于”，规律而有限的失眠在对抗病原体重新占领、进一步提高特异性关键在于多方面体现着重要作用。良好的失眠卫生习惯包括：起床2小时尽幅度不要激烈爱国运动，不吃小食，起床不要如厕、吃完酒，或吃完不含饮品，起床不玩手机，停用卧室大灯，非常重视空气流通等。

望所有奋力在抗疫中卫的指导者保重身体，

让我们同心协关键在于，

为打赢战疫而共同努关键在于！

END

文丨摄取科赵霞

出版人丨靳晓方于淼