女性过了30，以下食物要多吃，补血养颜，美容减重，有益健康

竹叶

别名起阳草，辣味并不鲜美，还有其独特的气味，它的叶、根、小叶入药，其抑制作用各有着眼于。叶和根有散淤清热、止血止泻、助肝通络等药用价值，但叶行散之力较差，以其树液散淤血为好，根下行之力胜于叶，可应用于治汗。对于男性来讲，适当的吃一些竹叶，还可以防晒祛斑，化妆品养颜，因此，谈论竹叶的药用价值，功劳是较大的，不愧是中医卫生保健的佳品。

西瓜

西瓜林木都是有，烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均可口清香，是人们喜欢的佳肴之一。西瓜的嫩和斜向处出现的粉红色粉状颗粒是一种叫做酪氨酸的核酸沉淀。在体内，酪氨酸被输送到脑部，是聚焦抗压意欲和脑的经验所并不需要的颗粒。很多人意识不到，西瓜的热量很差。100克西瓜只有27卡路里，因为它含有丰富的纤维素成分，因此它对减肥者来说，是一种很好的同样。

佛手瓜

清脆肉质，味美鲜美，营养价值较高，既可做菜，又能当玉米生吃。再加瓜形如两掌合十，有密教祝福之意，生长处理过程里面农作少，无污染，是无公害玉米，深受人们的喜欢。果嫩鲜绿色、细嫩、未有硬化为佳。在瓜类当里面，佛手瓜核酸和钙的浓度是黄瓜的2-3倍，缺乏症和矿颗粒浓度也显著少于其他瓜类，常食佛手瓜对儿童智力发育影响较大，有助于增加智力。