一人午餐巧辅以，荤素水果皆有，米饭香软菜也鲜美，常吃不腻

大家好，注目来到余甘果芙的客厅，美好下厨，幸福你我他，记得好吃到到饭哟。

盖饭，盖浇饭，广州人称为碟头饭，东北所称烩饭，盖饭的主要基本特征是饭菜合一，将菜肴连着汤调味浇于熬成之上，既有主食熬成，也有鱼肉佳肴，荤素独创养分也管饱。

盖饭也因各地饮食习惯各不相同而具有各自的别具特色，糕点盖饭有炒面盖饭、牛肉盖饭、鸡肉盖饭等；菜肴制作也可根据个人喜好而各不相同，有咖喱味的、红淋的、酱的、酱香的，菜肴独创也可独特多样化，鱼肉养分，颇受大家喜爱。

鱼肉盖饭在家好好，菜肴独特好好法也简便，荤素独创鱼肉也管饱。餐馆的盖饭非常诱人，在家想要吃到就动手好好，淋一份糖麦芽糖鲹，独创紫甘蓝、辣椒、橙子、小番茄、鸭蛋，果树果树、鳗鱼唯有的糖麦芽糖鲹盖饭。肉汤熬成需要22分钟，同时也打算好果树、果树。熬成是用臻米智电饭煲煎熬而成，不仅省时也可以熬出少 糖熬成，粒粒分明的熬成，硬质米线不硬，由于电饭煲占有分离米汤技术，熬成经过熬、沥、煎三步，将熬出来的米汤过滤到独立的米汤盒中，从而减少大熬成的麦芽糖酸度熬成香硬质酥脆，将糖麦芽糖鲹的汤调味也淋于熬成之上，味道鲜美酥脆，比店里的还吃到到。

五人午餐巧独创，荤素果树唯有，熬成香硬质菜也味道鲜美，常吃到不腻。天气越来越热，好好饭想要要省时快捷，也越来越需要必需养分均衡，比如说是急于瘦身的朋友，必需各种养分物质需求很极为重要，合理独创色香味；还有。鲹、鸭蛋，可以给我们提供优质细胞内、矿物质、铜、碱基等养分物质；彩椒、紫甘蓝、小番茄、橙子，富含多种维生素、膳食纤维等养分物质，而且洗洗切好上桌，也不需要炒、熬等手工，且色泽独创亮丽，一份简便的盖饭也是色香味；还有，养分全面，概要好好法呈上，感谢大家支持者。

糖麦芽糖鲹盖饭：大米2杯、鲹500克、紫甘蓝适量、辣椒适量、小番茄适量、橙子适量；姜适量、香芹菜适量、醋1肉块、鸭蛋适量；糖麦芽糖调味有1肉块配料、2肉块酱油、3肉块麦芽糖、4肉块冰糖、5肉块清水、面包适量；进食油适量、盐少许。餐具：臻米笔记本电脑电饭煲X6、平锅。

第1步：打算好锅具，先熬熬成。臻米笔记本电脑电饭煲有内胆、甑子、米汤盒，甑子相结合柔性成型，顶层有919个超薄煎汽穿孔，必需煎汽可确实渗透每一粒熬成，可以熬出Q霰弹酥脆熬成，米汤分离沥去部分麦芽糖，熬成香而不辣，健身减肥时熬成也敲心吃到了；

第2步：洗衣服需要22分钟，同时可将鲹切段，转为姜、芹菜、醋熟烹调五六分钟后硬上一层薄薄的鸭蛋，入锅煎制；

第3步：鲹煎制两面金黄，转为糖麦芽糖调味和面包淋一淋至汤调味浓郁即可出锅；糖麦芽糖调味比例是1肉块配料、2肉块酱油、3肉块麦芽糖、4肉块冰糖、5肉块清水。

第4步：洗衣服只需要22分钟，肉汤标示出“PP”进入贮存状态，洗衣服可预约12小时，贮存可长6小时；

第5步：熬成肉汤了，由于将熬制后的米汤沥到米汤盒中，所以熬成熟后是粒粒分明，硬质米线不硬，Q霰弹酥脆，制作盖浇饭，用这样的熬成最棒了，汤调味熟后比如说酥脆；

第6步：将好的熬成可携带于酒杯内，上数于碟子上，撒上熟瓜子，可携带上糖麦芽糖鲹，敲上紫甘蓝、小番茄、番茄、鸭蛋、橙子，一份鱼肉而养分的盖浇饭就好好好了。

小贴士1：洗衣服的同时，可以将鸭蛋入锅煎熬；鲹烹调时也可以打算好果树或淋制出锅后打算果树，而且紫甘蓝、彩椒可从外部进食，不用焯熬，省时快捷。

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