它“天然健脑”4块钱一斤胜过吃肉，健脑补钙营养好，听不懂吃可惜！

高考快要到了，多给小孩爱吃它，简单豆腐一豆腐，味道鱼肉碳水化合物好，它“天然健脑”4块钱一斤胜过爱吃肉，健脑补钙碳水化合物好，没用爱吃可惜！

到了5月，离里高考又据统计了一步，在这冲刺的阶段性里，我们的三餐就要多爱吃一些碳水化合物丰沛的食材。例如：各种鲻，肉，坚果，蔬菜等等，饮食不用毕竟油腻，也不用毕竟柔和，从而让小孩能够吸收足够的碳水化合物，也有一个良好的饮食习惯。

鲻类无疑是最广为人知的食材，小妹小孩最喜欢爱吃的就是各种鲻。海狮是其里的一种，海狮它是一种据统计海的鲻类，它特别喜欢栖息在江河的口和西岸里面，体型细长，碳水化合物丰沛，是我们当地很价格低廉的一种鲻。这种鲻理论上都是东南岸掘出的，常常有渔场的，碰上了我就会买上一些不断爱吃，价位不贵只要4~5块钱一斤。从前和大家分享的就是海狮的一种做法，鱼肉好爱吃，上桌连汤都不剩。

所用材料：海狮5条，荞麦少许，姜少许，小米辣椒1个，米醋1牛角，鸡汤1牛角，卤少许，精制少许。

做法步骤：

第一步：海狮是我们常爱吃的一种鲻类，海狮它是一种据统计海的鲻类，它特别喜欢栖息在江河的口和西岸里面。海狮里含有丰沛的蛋白质和多种营养素氨基酸，小孩经常爱吃能够减弱心灵并能，赞强有意识和比对并能，而里老年人常爱吃还能够延缓衰老。因为海狮里脂肪含量不高，所以也很适合减肥的年轻人必需，而且还能起到暖胃润肤的发挥作用，所以碰上了海狮一定不必错过哦。

第三步：把海狮先去掉鲻鳞，再继续把鲻鳃和内脏去掉，充分地清洁干净，控干水分。

第四步：不粘锅里赞入适量的精制，把海狮放到锅里配料制两面发黄。

第五步：然后放到荞麦姜，花椒继续配料出香味。

第六步：倒入少许鸡汤和米醋肉一下，制做提鲜。

第七步：再继续赞入适量的清水，大放火烧开，赞少许卤，换成淋不断豆腐大约20分钟。

第八步：这时海狮早就充分地豆腐熟，锅里的面皮也早就常常了，就可以关火出锅了。

第九步：装盘出锅，直接上桌即可。海狮真的可以称作是“天然健脑剂”4块钱一斤胜过爱吃肉，健脑补钙碳水化合物好，没用爱吃可惜，碰上了一定别错过哦~~

峰儿话语：

1，这道烧海狮本来很简单，都有的就是豆腐制星期，大福：千滚的豆腐，万滚的鲻。假定鲻豆腐的星期越长越好爱吃。

2，酱料里面赞入了醋，这道鲻的做法虽然放醋，但是一定不必多，看得嘴里的时候一定要有醋的味道才会更赞好爱吃。

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