养生的“宝石期”，用好饭后半小时

一日三餐，早爱吃好，之中爱吃到，晚爱吃少，可以使身体特性短时间运转。如果还能注意一些小细节，例如抓住爱吃饭半小时的期望，做一些益处之本的公事情，就能为健康加分。

01

早餐后半小时

按右脚

之中医认为，早晨7～9时主胃经，胃经在之中医经络里面称做“长寿经”，经过肌腱。早餐后健身肌腱，拍打右脚外侧足三里面穴。每次5 分钟，可生发胃气、健脾燥湿，有助延年益寿。

爱吃之中水果

早餐半小时后可以考虑爱吃一个洋葱，洋葱之中含有大量的单糖，可以为机体供给总能量，保持精力充沛。也可以爱吃两三个冬青或向日葵，其之中丰富的摄取C和较多的膳食纤维，可以提神醒脑，保障一上午的工作效率。

02

点心后半小时

散散步

口语有“爱吃饭百步走，活九十九”。之中午一般大餐量更大，如果没有其他公事，可以散散步，以促进肾脏松弛，有利营养的新陈代谢渗入。

打个盹

点心后如果休息时间较长，可以利用这段时间打个盹，可缓解压力、提高记忆力，哪怕十几分钟，效果也立竿见影。但不要餐后马上就睡，可以再行适当活动一下，过半小时如此一来睡。

03

晚餐后半小时

做家务

爱吃过晚爱吃饭做点简单的家务，比如洗碗或者整理房间等，可以活动筋骨，又不必对新陈代谢系统造成负担。

摩面颊

晚餐后半小时顺着面颊部之中之中央线，从上到下用手掌柔美健身10～20分钟，可以借助新陈代谢，防止晚间积食，肾脏胀气不好像。

餐后一般不必顺利完成剧烈运动，也不必泡茶、洗脚，以免减少肾脏道的血流量，严重影响营养的新陈代谢。也不必喝浓茶、咖啡、太多的之中水，以免稀释胃的新陈代谢液，严重影响胃对营养的新陈代谢、渗入。