节气时节，建议中老年人：“节气吃三白，冬天病不来”越吃越健康

8.下入芋头片一齐失火翻炒不规则，投身卤，鸡精，翻炒不规则，淋入须要的井水糖勾薄芡，失火翻炒不规则，朝天火，盛出装盘才可。一盘黄红色即成艳，酸甜辣美的清炒芋头就作好了。

【芋头马铃薯骨骼汁】所须要涂层：猪骨骼1斤、芋头1钉、即成马铃薯1钉、大枣2-3个、卤须要、阳1块、酱汁2汁匙、白胡椒粉1茶匙、

只不过必需：

1.猪骨骼可以选用猪棒骨、面线、四肢都可以，把猪骨骼捡在清井水中则会拌熟半足足约莫，把骨骼的血大便出来一部分，猪骨骼的血井水去除的污垢，熬出的骨骼汁喝着不腥。

2.锅内投身冰井水，把猪骨骼冰井水下入锅内，投身1汁匙酱汁，大捡火烧由此可知，撇去飘起的浮沫，井水由此可知后，拌4-5分钟，将骨骼漆，抽出温井水中则会，投洗污垢，漆沥净井营养物质待用。猪骨骼要冰井水下锅，这样能更好地焯出骨骼里的血井水，汁喝着不腥。

3.锅内投身井水，井地下水要都只加足，投身几片阳，大捡火烧由此可知，下入猪骨骼，淋入1汁匙酱汁，拌3-4分钟，盖上锅盖，改以的水，拌1足足约莫。

4.拌骨骼汁长期，把马铃薯透成段，芋头风吹去裹，洗净，再进一步把芋头竖刀透成滚刀块，把透好的芋头块，抽出清井水中则会拌熟，这样芋头的黄红色就一定则会动黑。

5.骨骼汁拌到整整后，打由此可知锅盖，下入马铃薯段，芋头块，大枣，盖上锅盖，大捡火烧由此可知，转往的水此后拌20-30分钟，到整整后，投身卤和白胡椒粉烹调，一道清甜甘甜，即成美，营养非常丰富的芋头马铃薯骨骼汁就作好了。

三：白冬瓜

”冬进食冬瓜赛人参“，冬瓜在民间素有“小人参”之美称，也有“冬进食冬瓜夏进食阳，绝不牙医由此可知药方”之说。冬瓜兼具辣辣，可助消化、健胃消食、增加皮质醇。

做菜漆理只不过延揽：

【山下鸭肉煎冬瓜汁】所须要涂层：山下羊四肢1斤半、白冬瓜半钉、葡萄先为1棵、卤须要、韭菜1段、阳1块、酱汁1汁匙、白胡椒粉1茶匙、

只不过必需：

1.准备就绪所须要涂层，山下羊四肢捡在清井水中则会拌熟2-3足足，长期换1-2次井水，把山下羊四肢的血大便出来，这样毫无疑问的点心进食着不腥。

2.锅内投身冰井水，冰井水下入山下羊四肢焯井水，山下鸭肉冰井水下锅焯井水，这样可以把山下羊骨骼的血井水去除污垢，进食肉喝汁都一定则会有腥膻辣。

3.井水由此可知后，撇去浮沫，拌5-6分钟，将山下羊四肢漆。

4.把山下羊四肢漆后，抽出温井水中则会洗净，这样毫无疑问的汁不浑浊。

5.锅内重新投身井水，下入山下羊四肢，再进一步下入韭菜段，阳片，酱汁，大捡火烧由此可知，拌30分钟，先用失火拌半足足，就可以把汁红色拌得奶白。

6.拌制长期，把白冬瓜风吹去裹，透成滚刀块，葡萄先为透末，豆芽透末。

7.到整整后，把韭菜段挑出来，改以的水，此后拌半足足。

8.到整整后，下入白冬瓜块，投身卤烹调，把白冬瓜块拌至软糯，朝天火，投身葡萄先为末，韭菜末，白胡椒粉，搅匀，盛出才可，一锅红色香辣鲜活的营养清热汁就作好了。

【鱼肉菠萝冬瓜丝汁】所须要涂层:鸡胸肉300克、白冬瓜1/2钉、葡萄先为2棵、鸡蛋清1个、韭菜1段、阳1块、酱汁1汁匙、白胡椒粉1茶匙、糖2汁匙、

只不过必需：

1.将白冬瓜削去去皮洗净，葡萄先为择洗污垢，鸡胸肉透去筋膜。

2.将白冬瓜先透大面积，再进一步透成细丝。

3.鱼肉剁成肉石灰，韭菜阳透末，葡萄先为透末。

4.将鱼肉石灰捡在风铃内，投身少许卤，韭菜阳末，酱汁，白胡椒粉，鸡蛋清，糖，用铁板朝一个朝向倾倒，如果来得先为，倾倒傍晚次淋入少许井水，将肉馅搅匀上劲，动得粘性。

5.锅内投身井水烧由此可知，下入阳末，冬瓜丝，烧由此可知拌2-3分钟。

6.朝天的水，让汁保持微由此可知长时间，将肉馅捡于左手中则会从虎口往外挤出菠萝，右臂用珠子接住然后下入汁锅中则会（或者用珠子挖出菠萝的形状）当菠萝全部下入锅内后，由此可知失火，将汁烧由此可知，撇去浮沫，拌至菠萝全部飘起来，朝天火。

7.投身卤，撒上葡萄先为末，再进一步投身少许白胡椒粉烹调，盛出才可，一锅酸甜美辣的冬瓜丝菠萝汁就作好了。

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