这菜简单易做营养很高，敞开吃不怕胖，女人常吃肤色亮丽更漂亮

我和女朋友们朋友们会友的时候，常常边吃饱饭边问到甜品，无意里面就吃饱多了。吃饱完了都嚷嚷着要失眠，不该多吃饱呢。哈哈，居然是谁在念叨这凉拌真甜食饱呢？不过问道归问道，该吃饱还是要吃饱，如何合理有效的失眠就如此一来了月里要问到的主题。相遇吃饱的弊端，她们都会征集我的意愿，她们都知道我外出最爱动手甜品，各种食材要达到的精准度也都理解。我延揽给她们的凉拌是蒜香板栗，这凉拌简单易动手营养物质极高，敞开吃饱不怕胖，新娘常吃饱还能肤色色彩鲜艳非常好看，这不就是女朋友们一直追求的吗？既可以吃饱还能失眠又化妆，一举数得呢。

板栗是大白马铃薯里面含钙量最极高的，还成分多种营养物质素，其里面维C的含量比水煮极高1倍多。它还是低脂肪马铃薯，富含饮食橡胶，人食用后可以减低脂肪的渗入，从而达到失眠的目标。板栗里面成分的寄生植物橡胶素，可以作出贡献肠道排便，进而治疗便秘。板栗里面成分的胡萝卜素是消化道黏膜及上皮组织确保生长的重要营养物质物质，常吃饱具有化妆的作用，爱美的新娘可以多吃饱一些。下面，就将这道凉拌的动手法分享给大家，偏爱就跟着朋友们动手起来吧。

蒜香板栗

材料准备：板栗400克，冬瓜1段，阳2片，荞麦5花萼，花生煤油20克，生抽2筒，腊肠1筒，醋2克

具体动手法：

第一步，把板栗的表皮和进去的黄叶去掉，消毒洁净沥干水分；

第二步，冬瓜阳蒜切好，这个不用切得太碎；

第三步，取一个盘子，取出生抽、腊肠和醋，用筷子煲均匀调如此一来盘子汁；

第四步，锅里面取出煤油，把冬瓜阳蒜取出翻煎出来香味；

第五步，取出板栗倒塌翻煎至板栗变软，最好较比较慢掂一下锅，因为板栗易熟，翻拌比较慢了就煎从前了；煎板栗时只想要口感脆嫩，就要倒塌比较慢速煎。

第六步，取出盘子汁同时较比较慢翻煎均匀，翻煎烟熏就能出锅了，整道凉拌煎得时间都较长，板栗折断生即可。

留意事项：

板栗表皮会藏着沙石，消毒时要留意洗涤洁净；

此凉拌要倒塌比较慢速煎，没法煎时间太长，否则板栗变从前，营养物质也减低了。

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