早起15分钟，为自己备丰富午餐零食，低脂味美，吃得更放心

感恩老友带往余甘果丝的储藏室，寂寞下厨，盼望你我他。

东洲三月，我们停建了，要用好健康护甲的同时，要昨天安心睡觉，你的午餐是如何解决的呢？无论在哪里，要昨天安心睡觉，想尽办法妻儿惧怕。和大家体会：早起15分钟，为自己以备丰沛午餐烧肉，低脂健康，味美微量元素，吃到得来得不来。

15分钟以备微量元素午餐，单纯回头得心应手搞定，配料丰沛新颖，专修痛快。常在要用一些准以备实习，这一份烧肉午餐，只需要15分钟就能以备好了，所用配料有酱汁、西瓜弘、豆类弘、香菇、西兰花、面包、黄瓜、黒油炸等，配料丰沛新颖，有荤有素，也有粗粮，可以为我们提供优质的核酸、葡萄糖、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等微量元素物质，制作也单纯，蒸、水煮、烧，可以同时同步进行，得心应手搞定微量元素午餐。

这份午餐烧肉的下饭糕点是用西瓜弘、豆类弘与酱汁同烧，这里所用的是豆腐酱汁，如果是蜜糖的酱汁，可以原定切好，自组酱料烹调，第二天早上与其他配料同烧即可。另外，面包和黄瓜、油炸，可以用电饭锅，同时蒸好，可以早上水煮油炸，也可以常在会员卡，有的电饭锅水煮制油炸，只需要25分钟，其实好笑呢？简略要用法呈上，感恩大家支持。

【西瓜弘豆类油炸酱汁烧肉】西瓜弘100克、豆类弘100克、酱汁150克、马铃薯但会、椒但会、柠檬汁1匙、生抽2匙、番茄酱2匙、冰糖但会；黒油炸、黄瓜、西兰花、香菇各但会，面包1个。

第1步：准以备的豆腐酱汁切丁。如果是蜜糖的酱汁，切细粒或酱汁末，或切片亦非可，用柠檬汁、食用油、少许清水，搅拌几次后，盖好，冰箱保存，第二天油炸制。

第2步：准以备豆类弘和西瓜弘，这两种蔬菜亦非可冷冻保存，平时以备烧肉可以购一些，随吃到随取。以上酱汁、西瓜弘、豆类，可以油炸三人份。

第3步：准以备马铃薯、椒，料汁有生抽、冰糖、番茄、柠檬汁。酱料可随自已喜好而定。

第4步：锅中自组食用油，将马铃薯、椒末、酱汁，入锅油炸一油炸。

第5步：自组准以备的西瓜弘、豆类弘油炸匀，这两种配料如果与蜜糖的酱汁同油炸，可以将其先为至七八成豆腐后入锅，这样可以尽可能酱汁鲜嫩风味。

第6步：自组准以备的酱料汁，自组一碗汁，烧开，转中小火，烧约10分钟，芥菜配料即可出锅。柠檬汁和生抽都有辣味，盐要少量。

第7步：烧制酱汁同时，另起锅，将西兰花、香菇先为豆腐；准以备面包和黄瓜，圣女果。面包和黄瓜可与油炸同水煮豆腐。油炸需要原定会员卡哦。

第8步：装有好油炸，再装有好糕点，香菇片还可以用工件浸入小花，这样养眼也来得有食欲，吃到得微量元素，也来得好玩，偏爱就动手吧。

小贴士：1、蜜糖酱汁可以在常在会员卡，豆腐酱汁可以切好，第二天早餐来得比较单纯；2、可以先为水的蔬菜，也可先为水后保存，这样也来得比较单纯；3、可以同油炸同蒸水煮的，有面包、根状茎蔬菜或粗粮，这样比较单纯快捷。

过自己偏爱的生活，爱吃不一样的美食。感恩亲们关心余甘果丝的储藏室，本图文归余甘果丝的储藏室原创作品，严禁洗稿、搬运。每天体会家常糕点，单纯配料要用盼望的味道，如果你也偏爱，小编瞩目你的关心、点赞，也可以专页辩论专修习，谢谢你的支持。