复工后七天早餐，简单快捷轻松煮熟，家常早餐总也吃不腻

感谢好友们前往余甘果茜的客厅，寂寞吃到，爱人你我他，昨天好好做饭哟。和大家互动：复工后七天晚餐，最简单快捷轻松主菜，营养成分也管饱，天天吃不腻的做菜晚餐。每天晚餐可以备一些烧饼、包子、点心等面点，冷冻保存，清晨配上菜肴、粥品、罐装、米糊等，就是最简单营养成分晚餐了；或者，米粉、酱汁等也是快捷晚餐，配上可荤可素，吃法独特，晒一晒 15分钟快捷晚餐，最简单营养成分，粥品面点也有小吃，七天不重样。

第1天：萝卜丝卷 黑米粥。萝卜丝卷有萝卜、肉末，面皮卷一卷，水蒸制最简单，是菜也是面食，莲子营养成分。

举措：将面粉和水和成面团，擀开，铺上肉末萝卜馅，卷起，上锅水蒸15分钟；黑米粥可以会员卡，一碗粥，一份萝卜丝卷，管饱。

第2天：红糖烧饼 二米粥 熟白菜 水蒸蛋

举措：红糖烧饼如期做好，清晨与肉同水蒸，或蒸粥时也可以同时水蒸好，另熟第一道白菜或是其他甜菜，最简单快捷。

第3天：胡萝卜糊夹馍 青菜汤饭，有肉有甜菜、有点心，还有粥品，最简单营养成分。

举措：烙制好的发点心，清晨热一热，熟第一道胡萝卜糊或是其他菜肴，可以夹饼，是菜也是豆类。

第4天：荠菜粥 熟肉 发点心 萝卜烧饼。有肉、甜菜粥、烧饼面点，菜肴与豆类皆比较丰富。

举措：将甜菜泡一泡，清晨摇20分钟的一转到荠菜，或会员卡白菜后，转到荠菜蒸一蒸均可；另外作好的烧饼、发点心水蒸一水蒸均可主菜，水蒸面点时，也可熟好肉，最简单快捷。

第5天：肉汤粗粮酱汁，有肉、甜菜的水果酱汁，最简单快捷，有汤有豆类，管饱。

举措：水果酱汁水桶入锅，蒸一蒸，大约十分钟后鱼骨，过冰水。另熟好肉，转到水桶，西兰花，酱汁，腌制，烧开均可出锅。

第6天：肉白菜熟米粉，孩子微喜欢的晚餐，食材有米粉、肉、白菜叶，香葱。

举措：将米粉水桶下锅，蒸十分钟，鱼骨过冰水，锅中熟好肉，转到白菜叶熟一熟至软熟，转到米粉、砂糖、香葱熟匀均可出锅。

第7天：猪肉粉，汤鲜营养成分比较丰富，一碗管饱。所用食材有头、米粉、姜、葱、精盐、胡椒粉、植物油。

举措：将头水蒸一水蒸，转到水桶，摇五六分钟；另外水桶入锅高汤的米粉，八萌芽后鱼骨，过冰水，转到猪肉中同蒸，一二分钟后腌制出锅。