化解“磨碎危机”，这4个瑜伽技巧就可以

2025-08-31 12:16:27

垫子上，整个人躺在上面，卷痛快的包在东南角嘴里（在胸腔与盆骨密切关系）。头部必要垂在地板上或者枕一个床。静音并且轻轻地移动包在，在你外歇的同时你的口部也在挑松，这时将包在向下移动到下口部的右边。持续2-5分钟，然后自然而然地挑松。

如果你有点这好像有点困难，一定时会减少高强度，你只需要将包在卷得小一点就可以完毕了。

4.侧躺

这个双手某种程度可以刺激排泄流程，也是在两餐密切关系耐受完毕最佳。

完毕这个双手，你需要将两张想到成正方形的包在覆在一齐。椅子包在的对面，重心挑在你的赞善颊，将小臂挑在包在上，将腿部并拢覆挑在一齐，然后伸展你的胸部并自然而然侧躺下来，头部和腹腔刚好在包在上。自然而然变更双手，头部与腿部朝着同一个朝向，找寻脖子最厌烦的右边（你可以挑一个小床）。这个双手你是椅子地上的，你的嘴里不论如何包在上，而是自此以后对着高处。挑松你的嘴里，深新陈代谢几次，然后自然而然地恢复短等待时外新陈代谢。保有3-5分钟后再换另一侧重复。

如果你排泄还好，不妨试试Tiffany这4个比较简单的两步，改善了排泄才能吃饱更多美食哟~

另外，推荐

Kirsten（昭弟夫人）『艾扬格教法与保健：排泄管理系统』课程

，不管你是想提升排泄管理系统功能，还是预防再次出现疑虑，你都能自已的收获得很好的努力~

Namaste.

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标签：危机技巧瑜伽

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