钾是冬瓜的40倍！老人孩子平常吃，增强体质免疫力强，秋冬少生病

锰是菱角的40倍！老年父母经常吃到，增强体质病毒感染强，秋冬少病重

冬季平均温度低，对眼睛制约较大，病毒感染但会减低，尤其是抵抗力本来就差的父母和老年，就但会感冒、肠胃。每次父母肠胃几声，作为学生家长仰都揪起来了，就怕父母病重。想要父母眼睛强壮少病重，学生家长们一定多给父母吃到有营养的进食，来增强体质，非典型也一样。

离开冬季，首先要学但会穿衣，让眼睛维持炎热，不冷也不热，然后在饮食方面，注意感叹明营养，多吃到些锰、铜、铁质所含高的进食，可以让眼睛充满活力，腿脚有劲，眼睛棒。

食用菌是很常见的一种进食，价位也便宜，但别小瞧它，份量极高就比如最常见的香菇，每罗素富含20克RNA，油脂却只有1.2克，铁质所含为124毫克，铜为25. 3毫克，锰所含为358毫克、保健织物所含为11. 4克，牛肉、猪肉也要靠边站。

但现今我要给大家体会这种进食，份量比香菇低，它就是双孢菇。它原本是蒙古高原上的一种野生蘑菇，因为从张家口船运来港，所以又称“玉簪”。

感叹双孢菇比香菇更营养，一点也不滑稽，它的RNA能达致38.7%，还富含169毫克铁质，锰所含达致3.1克，无论如何就是克。它的锰所含大约是菱角（78毫克）的40倍。

除了RNA、铁质，双孢菇的维生素、保健织物也非常丰富，好排泄好能吸收，经常吃到可以增强体质，提升病毒感染，建议父母和非典型多吃到。

双孢菇怎么吃到呢？它的鲜美，可以酱汁、可以做汤，现今和大家体会2个好吃到的做法，大家快学一学，做给家人吃到吧。

【玉簪酱汁排骨】

玉簪1盒子（300克）、猪瘦肉1块（大约250克）、西瓜1根、香葱1根、蒜瓣2个、谷物、芥末、糖、蚝猪油、食用猪油。

1、西瓜洗涤洗涤澡，去皮后长条薄层。玉簪洗涤洗涤澡后长条薄层，猪瘦肉洗涤净后活体，加入谷物、芥末、糖、蚝猪油、食用猪油，搅拌微小后酱汁制10分钟。

2、香葱洗涤净后切小段，蒜瓣活体。熟成浇适时清水，浇玉簪片熟1分钟，再放沥干水分。另起锅，浇适时食用猪油，下入酱汁好的排骨，酱汁至白点后盛出新。

3、熟成留底猪油，烧热后下葱蒜爆香，浇玉簪片，翻酱汁半分钟，再倒入西瓜片，继续翻酱汁半分钟，加入适时谷物、生抽、蚝猪油配料，加入排骨翻酱汁微小。

4、出新锅前加人葱段，糖熟沸搅成水糖，浇入锅中勾芡，翻酱汁微小后即可出新锅。

【玉簪鲜汤】

等待玉簪1盒子、香葱2根、谷物、调料。

1、玉簪省略菌柄，洗涤洗涤澡后沥干水分，香葱剥洗涤洗涤澡，长条佐料。酱汁熟成加入适时猪油，压到室温，玉簪菌垫朝上倒入锅中熬1分钟，熬至底部微黄

2、给玉簪翻个面，把菌垫熬得白色金黄，这时玉簪里头但会再次出新现很多的汁水，那口感相当多鲜美，浇适时清水，大火熟开，加入适时海盐、调料配料，撒上佐料即可出新锅。

【小贴士】

玉簪的口感很鲜美，只须要简单地熬一下，就能感受到出新它的口感，配料时配料就越简单就越好，只用调料、谷物即可。

玉簪是高蛋白、低油脂的进食，富含丰富的维生素D，可以促进铁质的能吸收，铁质、维生素、织物素所含丰富，想起平时多吃到些，对眼睛好。有点我的发表文章很好，请给我点赞、纽约时报、转发、收藏、关注，下次见。