一分钟瑜伽等。给自己设定一些简日后的、短整整就能完成的小能够,一旦完成了,就能给我们助总长成就观者和想像中的及时反馈。小能够的设定和完成,可以避免我们深陷想太多而不肯去无论如何的进退两难,培育我们坚持