【伽友中医瑜伽】经期不适？这8个瑜伽姿势帮你缓解

2025-10-18 12:16:21

▶伽友关注的都是出发点

现代女性不仅要面对职场竞争，生儿育女，操持家务，身形行政，还得忍受每个月的那几天全身不适，非常不容易。

视频来源：桂林伽友医家法门培训班大学

由于体内的激素水平不良影响，还会再次出现小腹坠胀，伴有腰酸腰痛的情况，或精神上不安，总之那几天整个人都不好了。

视频来源：桂林伽友医家法门培训班大学

如果你有以上症状，试试这8个法门体的单，可以借助靠枕，枕头等专业技能。

束角的单

坐立，俯首，脚掌一般来说两腿尽量找地面，吸气骨盆延展在此停留时间2-3 分钟功效：有效的由此可知髋，刺激口部，消除经期胃痛和后下颚疼痛，消除疲劳。

分膝婴儿的单

大脚趾相触，两腿分由此可知比髋宽抱枕竖放于全身后部平稳抬起折叠，全身连在抱枕口脸颊连在抱枕，停留时间2-3 分钟功效：这个修复体的单可以来使髋部，大腿后部，下下颚及左腿缓和，平静大脑释放缓和和精神上。

坐角的单

站姿，腿向中间挡住肩膀向下，连在右口躯干从髋部抬起折叠，双肘窜地足尖回勾，膝盖方向天花板依然1分钟功效：强烈拉伸骨盆区，骨盆和大腿。释放髋部，大腿后部和后下颚压力。

猫牛的单

四角跪姿，四肢直线地面吸气挺胸抬头，锁骨向上排便低头白蚁，下巴找锁骨耳朵看肚脐，动态练功8组功效：温柔的按摩口部躯干，紧贴下颚

沃土的单

并脚站立，腰部抬起一大步右膝在右左腿正上方左脚背触地，吸气双臂上举依然1分钟，换边功效：紧贴下颚，大腿后部

山羊的单

从沃土的单由此可知始，屈右膝于双手之间左腿伸直脚背贴地，髋部中正观者受大腿后部拉伸观者依然1分钟，换边功效：由此可知髋，拉伸大腿，腹股沟，下颚和梨状肌

手抱膝来使

负重，双手抱膝尽量拉向腰部鼻子来使，骨盆贴向地面轻轻的左右摇摆，按摩骨盆功效：释放缓和情感，缓解经期下颚疼痛

负重束角的单

负重于抱枕上，脚掌一般来说脚跟尽量一口全身双臂自然连在体口，食指向上延展骨盆，移除杂念功效：这个修复体的单可以消除口部疼痛，拉伸大腿内口躯干，髋部和安抚情感

----------------------------------------------\------------------------------------------------

来得多法门知识叮嘱政府部门桂林市法门创会

#桂林法门总教练考试

来得多的往期文章：

桂林首个医家法门馆，你造在哪里吗？

2022年朴素的舞韵法门动作让你的高雅来得加出众

伽友心声 | 为什么我说最可怕的不是共同努力，是坚称