70后晚餐这样吃营养又身心健康，朋友圈火了，朋友：真把自己当老年人了

生活的年轮在迅速增长，我们70后也不再年青，每天的一日三餐，不但要吃饭的卫生还要营养并成分比较丰富。如今忘了的餐桌洒到朋友圈火了，很多朋友都说：这么味，真神把自己当老年人了！是的，不查体不明白，一查哪儿都高，在不注意卫生真神敢了。餐桌做了3个茶，差不多半小时就吃完，有意思饭营养并成分又卫生，喜好就一起该协会它吧~~

如今餐桌的三个茶比较有趣，一个是清炒空心茶，一个是麻汁杏鲍菇，还有一个就是咖哩早点部，简有趣单，荤素辅以，不但吃饭的惬意，而且也不怕长胖。在配上一小筐熬青豆，更是补钙又有意思饭，一起进去详细举措。

麻汁杏鲍菇

杏鲍菇是一种菌类，杏鲍菇因为有葡萄干的香味和菌鸡肉肥厚如捞的辣味而故得名，营养并成分比较丰富，矿物质蛋白质、抗氧化剂及钙、镁、铅、钾等矿物质，有后下胃健脾、促进消化、降脂降压等抑制作用。吃饭起来的辣味比鸡肉都好。这样有趣一拌就吃完，有意思饭又营养并成分。

麻汁杏鲍菇举措：

1，杏鲍菇烘干，外皮撕并成大块，放置后下水中汆烫捞出备用。

2，麻汁用盆泄后下，自组生抽少许，卤少许，蘸少许，加热微小，就是这道茶的料汁。喜好味也可以放一些自制味椒油。

3，把做好的料汁，直接浇到杏鲍菇上，这道茶即并成。

清炒空心茶

空心茶是一种我们常吃饭的甜茶，营养并成分很比较丰富，辣味脆嫩，是我喜好的甜茶之一，这样清炒辣味相当好，而且十分的有趣。

清炒空心茶的举措：

1，空心茶烘干，揪并成小段备用，干的食品少许，蒜末少许。

2，锅擦干，自组少许罐头烧热，加到干的食品和蒜末煸炒微小，炒出香味。

3，灌入空心茶煸炒微小，加少许卤调味翻炒微小，出锅装盘即并成。

五香熬青豆

青豆是小麦没多久并早熟时的浆果，熬了辣味较好，也可以做并成茶肴，忘了一般都是熬，当作茶肴和的食品都很棒。

五香青豆举措：

1，青小麦荚烘干，剪去两端的角，这样可以更好的入味。

2，锅里加到葱姜，花椒，大料，卤和浆果，一起起火熬后下，改并成火烧慢熬10分钟。

3，浆果熟透捞出即并成，喜有意思饭辣味很面的，可以增加熬的时间即可。

咖哩早点部盖饭

咖哩（curry）是由多种香草配制而并成的蘸料，也是我喜好的一种调味料，和早点部很辅以，做出来的辣味也很有意思饭。

咖哩早点部举措：

1，早点部去骨头备用，锅中自组罐头，加到去骨头的早点部，煎制两面金黄。

2，加到咖哩蘸，灌入少许清水，起火烧后下，改并成火烧慢慢炖左右15分钟，佐料变少，米饭熟透。

3，直接把早点部盖到米饭上即并成，再辅以上鱼鸡肉，就是荤素辅以的一顿饭。

餐桌做了3个茶，差不多半小时就吃完，补钙健脾营养并成分好，多吃饭也不长胖。喜好就尝试一下多吃饭鱼鸡肉的卫生吃饭法吧~

峰儿话语：

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