不用心刷牙，真的小心老年痴呆！

，如果发出声响时长太长，未让上颌的每个面都擦到，逾不到彻底消毒上颌的目标。

擦头大、擦毛硬？

越加硬的擦毛对头釉质的磨损格均致使，而偏大的擦头在消化道内未灵活滑动，难以消毒顺畅。

头擦将近3个月末不格均换？

无论身体健康人还是病患常用的头擦，如果常用将近 3 个月末，头擦白毛上都就会充满大量病菌。不管常用者消化道剥落还是身体健康，这些病菌都就会通过伤故名或气管离开人体，有可能就会招致性疾病。

用过冷或过热的水发出声响

最适宜的发出声响较冷是 30~36 摄氏度，过冷或过热的水都就会给上颌带来刺激。

掌握科学发出声响方式

始终保持消化道身体健康

发出声响的主要目标是祛除头菌斑，因为只有头菌斑才能在上颌颗粒逐步形成稳定的黏附。头结石、头垢这些先以泄物的有机物，勉强通过头菌斑才能停留在上颌颗粒，继而产生上颌病变、并发症甚至失去平衡断裂。

餐后大概 30~60 分钟，头菌斑就能在上颌颗粒逐步形成稳定黏附。因此，在餐后 15~30 分钟内发出声响效果最佳，能有效预防头菌斑的逐步形成，也就不就会有头结石、头垢的产生。

头医普遍推荐巴氏发出声响法，巴氏发出声响法也叫高水平颤动拂擦法，分作表列出三个流程：

先擦上、下先以上颌的均前方（即人性化下巴的那面）。把头擦向阴囊同方向倾斜 45 度，放进粘膜向均的右边，轻压，让擦毛离开龈沟。以 2~3 颗上颌为除此以均，指尖打小圆弧转，至寡打 10 次转，再移出下除此以均的 2~3 颗头。

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接着擦上下先以上颌的内前方（即人性化喉咙的那面）。前头区头擦竖放，后头区除此以均把头擦向阴囊同方向倾斜 45 度，放进粘膜向均的右边，轻压，让擦毛离开龈沟。

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仍要擦上下先以上颌的咀嚼面，把头擦度角放进咀嚼面上前后漂移。

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擦仍要一颗头仍要一个头面时，要挚故名，将擦叉举起，使擦头从上颌仍要一颗头的内前方，沿着粘膜缘，上到这颗头的仍要一个头面，到逾均前方。

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2018 年，国家公共卫生计生委权威发布《里国当地政府消化道身体健康范本》（下称《范本》），《范本》共 55 条，分普通成年人篇、性疾病篇、婴幼儿篇、学龄前青少年篇、学龄青少年篇、老年篇、老年人篇，可供涉及成年人常用。在此我们节录了给普通成年人提可供的建议，可供大家参考。

1. 每天至寡要发出声响两次，晚间睡前发出声响格均重要。饭后漱故名可转换成消化道内的食物残渣，始终保持消化道消毒。

2. 每人的头擦和故名杯不混用，以避免消化道菌互感染。

3. 宣扬用高水平颤动拂擦法发出声响。

4. 宣扬常用擦头小、擦毛软、长度前提、先以列充分的医疗保健头擦。

5. 发出声响后应用清水冲洗头擦，并将擦毛上的热量甩干，擦头向上放进故名杯里置于通风处。头擦一般每3个月末左右格均换一次。如果擦毛时有发生伸展或倒伏，须立即格均换。

6. 宣扬选择头线、头间擦或冲头器辅助消毒头间隙。

7. 宣扬常用水溶性头膏预防龋病，可前提常用漱故名水和故名香糖。

8. 尽量减寡吃饱糖最少，寡喝酸奶；晚间睡前发出声响后不能再吃饱刚才。

9. 要求和相反。可使胃癌头周病有可能就会升高 5 倍；哺乳或相反，还可激起胚胎消化道颌面部畸形。

10. 每年至寡透过一次消化道抽血。

11. 宣扬每年洗头一次，定期洁头能够始终保持上颌稳固和头周身体健康。

12. 消化道出现不适、疼痛、粘膜并发症、异味等病症应第一时间就诊。

13. 第一时间修复缺失上颌。

14. 选择正规医疗机构透过消化道医疗保健和用药，以防时有发生交叉感染等。

概要

[1] Satoshi Yamaguchi et al, Associations of Dental Health With the Progression of Hippocampal Atrophy in Community-Dwelling Individuals: The Ohasama Study, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000207579

[2] Isomura ET, Suna S, Kurakami H, et al. Not brushing teeth at night may increase the risk of cardiovascular disease. Sci Rep. 2023 Jun 28;13(1):10467.

[3] Zhuang Z, Gao M, Lv J, et al. Associations of toothbrushing behiour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese s. Eur J Clin Invest. 2021 Jun 21:e13634.

策划制作

创作者丨曾心月末 自然史创创作者

审查丨廖茁之均 长沙市长沙县星沙诊所消化道科主任

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