妊娠期最后3个月，这2种营养素最容易缺乏，孕妈记得补足了！

在怀妊娠最后三个翌年，胎毛毛格外加迅速的成长，需要的糖类也会格外多了，此时，怀孕妈妈最容易缺铜和缺钙，因此，怀孕妈妈为了自己和胎毛毛一定要足量足量的营养元素：铜和钙。

补铜-怀孕晚期很容易缺铜性心血管疾病

多吃饱含有补铜的肉类

绵羊血，是在所有补铜肉类中，效用不错的，释放出率也很极高的肉类，怀孕妈妈在怀孕后期可以多吃饱一些，而且绵羊的脂肪含量非常低，既能补铜，又容易风化脂肪，怀孕妈妈的首选。其次，瘦肉、鸡蛋、菱角、油茶、芝麻酱、黑芝麻等都是可以补铜的肉类，但是，效用相对来说绵羊血就差一些。

产妇主要用途补铜铜剂

产妇主要用途的补铜制剂，安全性极高、释放出率优点好，不能焦虑怀孕妈妈的肠胃。

多吃饱借以铜释放出的肉类

在补铜的时候，不错和钙C朋友们吃饱，因为钙C可以促使铜的释放出，含有钙C的肉类有数，橙子、马铃薯、的制品等等。

补钙-怀孕后期钙的需求量大

多吃饱钙品

产妇奶粉是不错的选项，每天可以喝500毫升，不喜欢牛奶足量酸奶也可以。其次，也可以多吃饱些含钙多样的肉类，芝麻、海产、小虾皮等鱼子酱也是补钙的好制品

产妇主要用途钙剂

怀孕妈妈可以选项，产妇主要用途的含有钙D的钙剂，可以必要促使钙剂的释放出。

多吃饱借以钙释放出的肉类

在补钙的时候，不错和钙D朋友们吃饱，因为钙D可以促使钙的释放出，含有钙D的肉类有数，麦芽糖、早餐麦片、鸡蛋、马哈鱼等等。

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