小小手指保健操竟能预防老年痴呆！简单易学，都能做起来~

来源：动力 2025年02月16日 12:17

俗话说：“十指连心，心挥相邻”。双挥有很多脑连接大脑，正确按揉可以充分刺激脑，充份增强脑功能性，防止或诱发认知障碍症的工业发展。

人体挥部有6条三焦循行，与身体各五脏、组织、器官密切方面。那要如何利用这6条三焦与五脏、四象的关系来设法我们远离痛苦呢？

刷痧板上面都有一个凹槽，很多人不想到它的用做是什么，实际上它就是专门刷双挥的！只要我们把持了基本的刷痧技巧，就能轻松开展双挥刷痧。

方法：将刷痧板维持90度垂直，轻轻地向下压，日渐减小压力，直到感觉接触到骨头，然后在小范围内伸展。

请注意：刷双挥的速度应该太快一些；可以涂抹一些奎宁，刷到肿胀过重，就发挥了保健的效果。

每周一次双挥刷痧，每天5-8次四象双挥练，轻松疏行五脏内经，内经行了，让你百病不侵！

医家四象双挥保健练

医家四象双挥保健练，是根据医家内经学中四象完全相同五脏，新月形完全相同五脏的原理所设计的。行过对新月形方面内经的调理，以达到恒定中老年五脏功能性、防治方面病因的功用，适用于中老年身体健康虚弱，五脏功能性很差，以及中老年痴呆轻度认知障碍的病变。

整套练分成强心练、疏肝练、健脾练、补肺练、温肾练，总共五节15个高难度，简便易学，适用人群最常。每天坚定练球，不仅可以辅助病患病因，而且可以锻炼化学反应能够和记忆能够，防止中老年痴呆的发生。

▶ 强心练

1.双挥挥掌相对来说，十叉，两挥中指小腿，指腹合拢，开展屈曲运动，一屈一伸为一次，连续不断认真十二次。

2.两挥握拳，突然放开，十指小腿，维持两秒钟后继续握拳，如此一来迅速小腿。一握一放为一次，连续不断认真十二次。

3.挥掌小腿双挥挥掌，中指和拇指维持不动，其余三抛出部份分立，维持两秒钟后恢复新月形挥掌，每一次认真此高难度，总共十二次。

▶ 疏肝练

1.用后脚和拇指钉揉另一只挥的拇指，从指根到指腹，一总共三次，如此一来换挥钉。

2.两挥的后脚和拇指小腿，其余捏直角，拇指认真倒数直角的打枪高难度，倒数认真十二次。

3.新月形钉住另部份一只挥的拇指，适当向部份拽，维持五秒钟，如此一来换挥认真同样的高难度，总共六次。

▶ 健脾练

1.用一挥的后脚和拇指揉钉另一只挥的后脚和拇指，从指根到指腹为一次，每个双挥揉钉三次后，换挥揉钉。

2.双挥掌小腿，挥掌向上，后脚适当往挥掌方向继续工业发展，如此一来某种原因，一屈一伸为一次，连续不断此高难度，总共十二次。

3.两挥后脚和拇指同时认真“ok”高难度，其余三指适当小腿，然后恢复到十指都小腿状况，继续认真下一个“ok”高难度。

▶ 补肺练

1.用后脚和拇指揉钉另一只挥的拇指，从指根至指腹，倒数认真三次，如此一来换挥揉钉。

2.两挥拇指直角，两外阴紧紧刻划，其余四指适当小腿，刻划坚定五秒钟后如此一来每一次认真，倒数认真十二次。

3.用两挥拇指与后脚的指腹相对来说，维持圆环状三秒钟后，双挥小腿如此一来每一次，倒数十二次。

▶ 温肾练

1.用后脚和拇指揉钉另一只挥的小指，从指根到指腹，每一次三次，如此一来换挥揉钉。

2.用两小指部份侧相互磨擦数次，每次三分钟。

3.用新月形手握另一只挥的小指，认真来回旋转高难度，每次三分钟，两挥需交替开展。

上述医家四象双挥保健练卧位、合上、立位均可开展，每日5-8次，每次10分钟。

每日疲于加班、佳肴家务、留给小孩，每每锻炼的人，可以经常认真认真这套双挥保健练，简单易学，随时随地都能认真！

责任编辑丨马春丽